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Tu espacio saludable, podcast 4: Trastorno de estrés post traumático.
Bienvenidas amigas, bienvenidos amigos a tu espacio saludable; que forma parte de la revista Espacio.
Soy Miriam Umana, soy psicóloga y entrenadora de vida, y voy a estar compartiendo con ustedes, información de temas relacionados con la salud mental, que puedan apoyar nuestro desarrollo emocional y que puedan ayudar a fortalecer nuestras relaciones familiares y sociales. Hablaremos de temas como: la ansiedad, la depresión, la prevención del suicidio, la comunicación positiva entre hijos e hijas adolescentes y sus padres, también la comunicación entre hijas e hijos pequeños y sus padres; la comunicación en la pareja, también la comunicación en el aspecto laboral; la autoestima, el tema del estrés post traumático, la resiliencia, el tema del duelo, la violencia doméstica entre otros; tambien hablaremos de temas que a ustedes les interesen y para ello, les pedimos que nos escriban a nuestro correo electrónico: [email protected] y nos hagan sus preguntas con confianza; queremos compartir informacion sencilla, que ayude a las personas de la comunidad.
Uno de los temas que nos han sugerido, es el tema del estrés post traumático.
Si no has escuchado este tema, me gustaría hablar de esto hoy.
A veces escuchamos cosas, que no entendemos con facilidad, porque no sabemos nada de ello, pero, aquí viene lo importante, siempre podemos aprender; si no sabés nada de estos temas, estás en el espacio indicado, ¡gracias por escucharnos!
¿Qué es el estrés post traumático? O ¿Trastorno de estrés post traumático? (Conocido por sus letras TEPT).
Es una enfermedad de salud mental. Es un trastorno; quiero mencionar que un trastorno es un cambio o alteración que se produce en las características permanentes que conforman una cosa; o sea, cuando algo cambia y afecta de forma negativa algo; por ejemplo, cuando le cambiamos el motor a un carro y le ponemos otro diferente y ya no funciona bien, quiere decir que el funcionamiento del motor se ha trastornado. Hablando de la salud mental y en el caso de una persona, es un cambio o alteración que se da, que afecta a la persona en su forma de ser, de actuar y de vivir. Cuando mencione los síntomas, podremos ver lo que esto significa.
El trastorno de estrés post traumático puede afectar a personas de todas las edades.
¿Qué es lo que causa este trastorno de estrés post traumático?
Lo origina o lo causa, una experiencia aterradora que la persona vivió personalmente, o una experiencia aterradora, que la persona presenció, o sea que solo la vió.
Cuando vivimos una experiencia aterradora, como un accidente grave, un robo, una violación sexual, una vivencia de guerra, un asesinato, o algo que deja una impresión muy fuerte en nosotros; es muy probable que nos afecte mucho, porque somos seres humanos y sentimos; es aquí cuando aparecen síntomas, como resultado de nuestra respuesta o reacción a esta experiencia. Muchas personas que pasan por situaciones traumáticas quizás tengan dificultad para adaptarse y superarlas, pero con el tiempo y el cuidado personal, generalmente mejoran. Sin embargo, cuando los síntomas empeoran, cuando duran meses e incluso años y cuando esta experiencia aterradora cambia o altera nuestra vida, y nuestras actividades diarias; es cuando la persona podría estar presentando el trastorno de estrés post traumático.
Quiero mencionar algunos de los síntomas de este trastorno y también mencionar que los síntomas pueden comenzar dentro de un mes que la persona vivió la experiencia traumática, pero a veces podrían aparecer después de años de vivida la experiencia. Los síntomas pueden variar con el paso del tiempo o según la persona.
Algunos de los síntomas son:
1-Recuerdos frecuentes y angustiantes de la experiencia aterradora.
2-Revivir el hecho traumático como si estuviera pasando otra vez.
3- Malos sueños o pesadillas sobre la experiencia traumática.
4-Angustia emocional grave, esto quiere decir que tus emociones te angustian gravemente.
5-Reaccionas físicamente a las cosas que te recuerdan la experiencia traumática, por ejemplo, sudás, lloras o tiembles.
6-Evitas personas, lugares o actividades que te recuerdan la experiencia aterradora.
7-Evitas hablar o pensar sobre el suceso traumático.
8-Falta de interés en actividades que antes te gustaban.
9-Sentirte emocionalmente insensible, esto quiere decir que no te sientes conmovido por lo que les pasa a otras personas, usualmente experiencias difíciles.
10- Pensamientos negativos sobre el mundo en general, sobre las personas e incluso sobre ti mismo.
Otro síntoma del estrés postraumático o trastorno de estrés post traumático es el número 11:
11-No recordar aspectos importantes de la experiencia aterradora.
12- Sentirse distanciado de tus amigos y familia.
13-Falta de esperanza en el futuro.
14-Dificultad para sentir emociones positivas, por ejemplo, reír, sentirte felíz.
15-Dificultad en mantener relaciones cercanas, por ejemplo, un amigo o una novia.
16-Sentir mucha vergüenza.
17-Estar siempre alerta al peligro.
18-Sentir mucha culpa.
19-Asombrarse o asustarse fácilmente.
20-Dificultades para dormir.
Otro síntoma del trastorno de estrés post traumático es el número 21,
21-Conducta autodestructiva, esto quiere decir que haces cosas sin importarte el peligro que corrés.
22-Dificultad para concentrarte.
23-Conducta agresiva, esto quiere decir que haces cosas que agreden a otros.
24-Te enojás o irritás en extremo muy fácilmente.
Con el paso del tiempo, los síntomas del trastorno de estrés post traumático pueden variar en intensidad, o sea que se pueden volver más fuertes. Cuando estás preocupado, estresada o cuando te encuentres con situaciones que te recuerdan la experiencia aterradora, podés tener más síntomas.
Quiero mencionar algo muy importante, si tienes pensamientos y sentimientos perturbadores acerca de una situación traumática durante más de un mes, si son graves, si sientes que tienes problemas en mantener el control de tu vida, si tienes pensamientos suicidas (se refiere a que pienses en quitarte la vida) habla con un amigo íntimo o un ser querido; busca a un líder religioso si es tu caso, o busca ayuda profesional como un doctor o un psicólogo.
Aunque ya mencioné lo que significa este trastorno, sus causas y sus síntomas; ahora quiero decirte, que siempre hay una manera de afrontar y superar las cosas; tenemos más oportunidad de sanar: cuando aceptamos que tenemos un problema, cuando buscamos ayuda con valentía, cuando somos humildes en reconocer que somos vulnerables muchas veces, cuando decidimos superar la experiencia aterradora, viendo esta experiencia como la oportunidad para crecer y ser mejor persona. Al mejorar como persona, puedes ayudar a otros a mejorar y esto va a ayudarte a ser más feliz.
Tú puedes enfocarte en sanar, en amarte a ti mismo, en cuidarte, en tomar la responsabilidad de ser una persona de bien, que aporte algo bueno a tu comunidad y que los problemas y las dificultades vayan quedando atrás y que, aunque no sea fácil, siempre es posible cuando quieres.
Muchas gracias, amigos y amigas por haber estado en sintonía de tu espacio saludable, ¡no olvides escribirnos y hacer tus sugerencias y preguntas para que este espacio sea de importancia para ti!
¡Los espero en el próximo espacio, tu espacio saludable!
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