Podcast
Tu espacio saludable podcast 7 Resiliencia
Bienvenidas y bienvenidos, amigas y amigos; muchas gracias por estar en sintonía de tu espacio saludable, que se hace posible gracias a la revista Espacio.
Soy Miriam Umana, psicóloga y entrenadora de vida.
El principal objetivo de este espacio, es poder compartir información de temas relacionados a la salud mental que puedan apoyar nuestro desarrollo emocional y que puedan ayudar a fortalecer nuestras relaciones familiares y sociales. Estaremos compartiendo temas como: el estrés y cómo manejar el estrés, relaciones tóxicas, la violencia doméstica, la ansiedad y cómo manejar la ansiedad, la resiliencia, la comunicación entre padres e hijos adolescentes, la comunicación entre padres e hijos pequeños, la autoestima, el autoconcepto, el duelo, la codependencia, padres con hijos que tienen dificultad para aprender, padres con hijos con autismo, la prevencion del suicidio, entre otros.
En otros programas anteriores de tu espacio saludable, ya hemos abordado los temas de: la importancia de la salud mental, el amor propio, la depresión, el tema del estrés post traumático y cómo manejar mis emociones. Si lo deseas puedes escuchar cualquiera de los programas de tu espacio saludable entrando a la página de la revista Espacio.
También nos encantaría saber sus opiniones y sus sugerencias de temas de su interés, para desarrollarlos y formar parte de este gran propósito de crecer y de mejorar juntos!
Pueden escribirnos a través de nuestro correo electrónico: [email protected]
Hoy, voy a hablar y a compartir un tema muy, muy importante, Resiliencia.
Tal vez hayas escuchado esta palabra, tal vez no; pero hoy hablaré de su significado, su importancia y más.
¿Qué significa Resiliencia?
Resiliencia, es la capacidad que tenemos todas las personas de usar nuestras habilidades para superar las adversidades; dicho en otras palabras, todos los seres humanos somos capaces de sobreponernos a todas las cosas difíciles que nos ocurran, y no sólo superar los obstáculos, sino que aprender de ellos y crecer, osea mejorar como personas.
La resiliencia no te cambia la vida, te cambia a ti y tú puedes cambiar tu vida!
¿Cuáles son algunas adversidades, problemas, obstáculos o cosas difíciles que nos podrían afectar grandemente?
Como ejemplos podemos mencionar, la muerte de un ser querido, un trauma, osea una impresión emocional muy fuerte, causada por un acontecimiento, por ejemplo, un accidente, un ataque, una guerra, un desastre natural, un robo, un asesinato, una violacion sexual, maltrato físico, maltrato emocional, entre otros; tambien una adversidad podría ser padecer una enfermedad física, un divorcio, el divorcio de los padres, un cambio en el ambiente de la persona como por ejemplo cambiarse de escuela, mudarse a otro país, entre otros.
Sin embargo, una persona resiliente puede superar todas las cosas, puede aprender de estas experiencias y puede crecer como persona, osea, mejorar.
¿Cómo son las personas resilientes?
1-Las personas resilientes mantienen la calma en todo momento: Esto quiere decir que no se alteran fácilmente, al contrario, deciden mantener la calma porque saben que las cosas se resuelven cuando tienes tranquilidad al actuar; estas personas controlan sus emociones y tratan de expresar sólo las emociones positivas (como la serenidad, interés, amor, gratitud, orgullo, alegría, esperanza, inspiración) que les van a permitir tener más claridad en las ideas para poder decidir mejor y actuar de una manera adecuada a la situación que están viviendo.
2-Las personas resilientes se enfrentan a las adversidades con sus fortalezas: Esto quiere decir que usan sus fortalezas (como la paciencia, tolerancia, comprensión, compasión,madurez) para enfrentar las adversidades. Cuando tienen un problema y no lo pueden resolver, saben que ser paciente y esperar, les resultará mucho mejor que desesperarse y tomar decisiones de manera rápida y sin pensar en los resultados.
3-Las personas resilientes sufren dolor: Las personas resilientes no evitan el dolor, sino que lo aceptan y deciden vivirlo. Esta decisión les ayuda a entender lo que están sintiendo con este dolor ( emociones como la tristeza, desesperanza, enojo, culpa, etc.) Esta decisión también les ayuda a sanar y por qué no decirlo, les ayuda a valorar las cosas y a crecer y ser mejores personas; ya que serán capaces de entender a otros que están o estén pasando por adversidades y no sólo eso, sino que también les ayudará a decidir ayudar a otros. Las personas resilientes son como un elástico ante el dolor, el dolor entra, pero no los rompe.
4-Las personas resilientes tienen una actitud positiva: Estas personas tratan siempre de tener una actitud buena ante la adversidad y ante los problemas; tienen buen humor y siempre ven el problema como una oportunidad para aprender, mejorar y ayudar a otros. Se sienten bien actuando así; esta buena actitud les ayuda a valorar las cosas a su alrededor, a diferenciar mejor las cosas, a decidir mejor; les ayuda a ser más abiertos en sus ideas y a entender que ser frágil o vulnerable; les ayuda a ver a las demás personas como iguales y como personas que son con los mismos derechos.
5-Las personas resilientes prosperan superando las adversidades: Esto quiere decir que deciden mejorar con el problema o situación difícil; no se abruman, no se desesperan; saben que podrán superarlo y trabajan por lograrlo de la mejor manera, porque no olvidan que es una oportunidad la que tienen en frente y deciden crecer. Las personas resilientes están seguras que decidir aprovechar la oportunidad es mejor y aunque saben que viven dificultad, aun así, deciden prosperar.
6-Las personas resilientes practican la gratitud: Esto significa que son personas agradecidas en cualquier circunstancia, no importa lo que vivan, lo que tengan o lo que enfrentan; ellas agradecen por lo que tienen, ellas valoran lo que tienen y esto les permite estar felices, ver lo bueno en cada cosa, en cada situación y en cada circunstancia. La gratitud no significa conformarse, la gratitud significa valorar lo que se tiene y al practicarla, te das la oportunidad de lograr más cosas para tu beneficio.
7-Las personas resilientes dan de sí mismas: Quiere decir que no son egoístas, que se alegran por el logro y la felicidad de otros, ya que tienen un deseo sincero de dar a los demás; han desarrollado en su corazón la habilidad de ayudar y de dar algo bueno a los demás para que ellos puedan también desarrollarse y mejorar como personas. Las personas resilientes saben que dar es una cualidad que ennoblece y que dando es como también recibimos.
Ahora les hago la siguiente pregunta:
¿Qué cosas puedes hacer para ser una persona resiliente?
Las siguientes ideas sencillas, te ayudarán a dar los primeros pasos para convertirte en una persona resiliente:
1-Sé tú mismo: Evita agradar a los demás, agradarte a ti mismo te ayudará a sentirte bien; dar importancia a lo que tú piensas de ti mismo en vez de importarte lo que piensen o digan los demás de tí, eso te ayudará a conocerte mejor, a valorarte, a tener amor propio y a mejorar como persona.
2-Decide tú: Decide las cosas que tienen que ver contigo, evita dejar que otros decidan por tí.
3-Vive el presente: Quiere decir que vivas el día de hoy, este día te da la oportunidad de mejorar, de sentir tranquilidad y decidir vivir un buen día te ayudará a superarte.
4-Enfócate en lo que sí puedes controlar: Tus decisiones, tus pensamientos, tu estado de ánimo, osea como quieres sentirte hoy. Sentirte dueña y dueño de lo que puedes controlar te ayudará a mejorar la idea que tienes de ti misma o de ti mismo (esto se llama autoconcepto) y te ayudará a conocerte mejor y poder decidir mejores cosas.
5-Decide hacer las cosas: A pesar de que te dé miedo, decide hacer las cosas, enfócate en lo que quieres lograr, osea en tus metas.
6-Decide adaptarte bien a los cambios: Las cosas cambian y nos traen oportunidades de progresar, decide adaptarte bien y sacar el mayor provecho de los cambios.
7-Aprende de los errores: Evitar cometer los mismos errores, te dará la oportunidad de actuar de manera más sabia ante las adversidades o problemas.
8-Aprovecha el estar solo o sola: La soledad es la oportunidad de tener un momento para aclararte, la soledad elegida te ayuda a reflexionar, a evaluarte, a valorarte, a conocerte, a desarrollar amor propio y a decidir mejor.
9-Sé paciente: Ser paciente significa esperar un poco a que puedas ver los frutos de tu trabajo, significa que eres capaz de esperar, teniendo la confianza de que lo mejor puede llegar.
10-Sé constante: Significa mantener una actitud de firmeza en lograr lo que te has propuesto.
11-Aprende a soltar: La ley del desapego significa que no pierdas lo que tienes, por lo que has perdido. Por ejemplo, perdonar a alguien que te ha ofendido, te dará alivio y paz.
12-Sigue adelante: Decide seguir a pesar de todo, tienes más oportunidad de lograr las cosas, de mejorar, de crecer como persona si sigues adelante, con optimismo, buena actitud y motivación.
Espero que estas ideas, les ayuden a decidir a ser una persona resiliente!
Gracias por haberme acompañado en este espacio, tu espacio saludable!!!
Contáctenos: [email protected]
©Derechos Reservados 2022-23 ESPACIO COMUNICACIONES, LLC