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Tu espacio saludable podcast 3: Identificando mi salud mental: la depresión.
Bienvenidas amigas, bienvenidos amigos a tu espacio saludable; es una sección, que forma parte de la revista Espacio.
Soy Miriam Umana, soy psicóloga y entrenadora de vida, y voy a estar compartiendo con ustedes, información de temas relacionados con la salud mental que puedan apoyar nuestro desarrollo emocional y que puedan ayudar a fortalecer nuestras relaciones familiares y sociales.
Vamos a hablar de temas como: la ansiedad, la depresión, la prevención del suicidio, la comunicación positiva entre hijos e hijas adolescentes y sus padres, asi como también en hijas e hijos pequeños y sus padres; la comunicación en la pareja, también la comunicación en el aspecto laboral; vamos a ver el tema de la autoestima y el tema del estrés post traumático. Pero lo más importante, es que vamos a desarrollar estos temas relacionados con la salud mental, también en base a sus preguntas; por eso es importante que tengan la confianza, que se sientan en confianza, de preguntarnos sobre los temas que ustedes consideran que necesitan saber un poquito más, y nosotros con mucho gusto, vamos a desarrollar esta sección, con esos temas que ustedes nos pregunten.
Este día voy a hablar del tema del amor propio. ¿Qué es el amor propio? El amor propio es el estado de aprecio que una persona tiene de sí misma; o sea, cuánto yo me aprecio, y esto tiene que ver con las cosas que hacemos, que sentimos, las experiencias que vivimos; todo esto hace que nosotros podamos desarrollarnos en el aspecto, físico, en el aspecto, psicológico, en el aspecto espiritual; pero ¿Ya han escuchado ustedes acerca de la autoestima? ¿Qué es la autoestima y qué es el amor propio? Son dos ideas muy similares, muy parecidas, pero tienen una diferencia y voy a mencionar que, la autoestima es aquello que pensamos, creemos y sentimos sobre nosotros mismos; en cambio el amor propio, es reconocernos como seres humanos valiosos, que merecen ser amados. Reconocernos con nuestras virtudes, con nuestros defectos, con todo eso; que somos seres humanos valiosos y que merecemos ser amados. Cuando hay falta de amor propio, hay problemas; si tú sientes que necesitás la aceptación de los demás, necesitás que te acepten constantemente; esa es una problemática que se desarrolla por la falta de amor propio. Otra problemática es cuando necesitamos satisfacer las necesidades personales de otras personas y no la de nosotros mismos, eso es falta de amor propio. Otra problemática es que te sientes inestable en tus emociones, por momentos tú estás bien feliz y al otro momento estás bien molesto; esto también tiene que ver con la falta de amor propio. Las relaciones de dependencia también, cuando dependés de otras personas, ya sean amigos, familiares; para poder desarrollarte, para poder hacer tus actividades; esta también es una problemática de falta de amor propio. También la dificultad para tomar decisiones es otra problemática que se da por la falta de amor propio.
Si tú sientes que alguna de estas cosas o todas estas cosas te afectan, o las estás viviendo y te sientes de esta manera, este tema te puede ayudar mucho.
Entonces, vamos a hablar de 5 cosas que podemos hacer para desarrollar más amor propio:
Primero, debemos aprender a conocernos a nosotros mismos; ¿Quién soy yo? ¿Qué es lo que me gusta hacer? ¿Qué es lo que no me gusta hacer? ¿Qué me gusta comer? ¿Soy una persona alegre, trabajadora, amable? Si yo pongo atención a cómo yo soy, y me conozco un poco más, eso me va a ayudar a mí, a aceptarme como soy; si yo me acepto, voy a empezar a tener mayor amor propio; que yo me acepte como soy; con mis virtudes, mis debilidades, mis defectos, mis fortalezas, no importa; pero yo me acepto.
La segunda cosa que podemos hacer, para aumentar nuestro amor propio, es estar dispuestos a aprender, a aprender algo nuevo cada día, y esto nos da la oportunidad de sentirnos más valiosos y capaces; vivir estas experiencias nos ayudan a desarrollarnos y a crecer también cada día.
Lo tercero que podemos hacer, es tener confianza en nuestras capacidades; que valoremos que somos capaces de hacer todas las cosas. Si yo soy una persona que soy muy puntual o soy una persona que tengo disciplina, que me esfuerzo, que tengo muchas capacidades y tengo confianza y valoro esto; voy a tener mayor amor propio, porque me voy a sentir mejor, me voy a dar cuenta que si puedo hacer las cosas, que puedo reparar la plancha, arar bien la tierra, pintar un cuadro, cantar una canción, tocar un instrumento, darme cuenta que mis sentimientos son importantes; tener confianza, valorar mis capacidades me ayudará a tener más amor propio.
La cuarta cosa que podemos hacer es tener la certeza y la seguridad para tomar decisiones; cuando vamos a decidir algo es importante estudiar, valorar, pensar bien todo antes y tomar en cuenta las cosas buenas que tendremos al tomar esa decisión y ver las cosas malas que también tendremos. A veces ayuda poner en una balanza lo bueno y lo malo; que pesa más y esto nos puede ayudar a tomar la mejor decisión. El tener seguridad al tomar decisiones, nos ayudará a tener más amor propio.
La quinta cosa que nos ayudará a aumentar nuestro amor propio es poner atención y cuidado a nuestras necesidades; priorizar significa poner primero. Si estamos enfermos que nos podamos atender para cuidarnos; si nos sentimos mal en nuestras emociones o emocionalmente, que busquemos ayuda. A esto se refiere que prioricemos en la atención y cuidado a nuestras necesidades.
Espero amigas y amigos, que hayamos aprendido un poquito y que esta información les sirva, para que ustedes puedan sentirse mejor, puedan sentir que son personas más productivas y más felices, y este es el objetivo de nosotros.
Les invito a poder hacer sus preguntas con confianza, para que podamos hablar de estos temas que les interesan.
Muchas gracias por haberme acompañado y les espero en la próxima sección de tu espacio saludable.
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