Podcast
Tu espacio saludable podcast 1: La importancia de la salud mental.
Bienvenidas amigas, bienvenidos amigos a Tu Espacio Saludable, es una sección que forma parte de la revista Espacio.
Soy Miriam Umana, soy psicóloga y entrenadora de vida, y voy a estar compartiendo con ustedes información de temas relacionados con la salud mental que puedan apoyar nuestro desarrollo emocional y que puedan ayudar a fortalecer nuestras relaciones familiares y sociales. Vamos a hablar de temas como: la ansiedad, la depresión, la prevención del suicidio, la comunicación positiva entre hijos e hijas adolescentes y sus padres, asi como también en hijas e hijos pequeños y sus padres; la comunicación en la pareja, también la comunicación en el aspecto laboral; vamos a ver el tema de la autoestima y el tema del estress post traumático. Pero lo más importante, es que vamos a desarrollar estos temas relacionados con la salud mental, también en base a sus preguntas; por eso es importante que tengan la confianza, que se sientan en confianza, de preguntarnos sobre los temas que ustedes consideran que necesitan saber un poquito más, y nosotros con mucho gusto, vamos a desarrollar esta sección, con esos temas que a ustedes les interesen.
El primer tema de esta sección será: La importancia de la salud mental, y ¿por qué hablaré de este tema hoy? Quiero decirles, que de la salud mental depende mucho nuestro bienestar; ¿se imaginan que importante es tener una buena salud mental?
Pero, ¿Qué es la salud mental? La salud mental es un estado de bienestar, en el cual, cada persona tiene la capacidad de pensar, sentir, aprender, trabajar. Cada persona puede afrontar las tensiones de la vida y puede desarrollarse de forma productiva; de esta manera, puede aportar algo positivo a la comunidad. La salud mental afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos.
¿Qué ayuda a que una persona tenga buena salud mental?
Hay varias cosas que ayudan:
Una es la familia.
La familia es muy importante, porque las relaciones familiares que se vivan en el hogar, serán una base para que la persona pueda desarrollarse, pueda aprender valores, pueda sentirse segura, pueda expresar sus sentimientos, pueda saber quién es? La convivencia en la familia es vital, el trato que la persona recibe de sus padres desde que es pequeña afectará de manera positiva o negativa en su salud mental.
La familia es la base de la sociedad, esto quiere decir que, en la convivencia familiar la persona aprende las cosas más importantes de la vida, como el amor, el respeto, la comprensión, la comunicación, la confianza y más. Y aunque esto suene demasiado perfecto, es así; sin embargo, sabemos que las familias se ven afectadas por las tensiones de la vida, las creencias que tenemos, las experiencias difíciles que vivimos, los traumas que hemos sufrido, el estrés o preocupación por las cosas que no nos salen como queremos, las condiciones en las que vivimos, el trato que los miembros de la familia tienen entre sí y más..
Pero siempre podemos mejorar; siempre hay algo bueno que podemos hacer y lograr; por eso es importante aprender sobre la salud mental y su importancia en la vida de todos.
Podemos llegar a ser la persona que está lista para ayudar a nuestra familia, y al ayudar a nuestra familia, estaremos también ayudando a nuestra comunidad, para tener calidad de vida y ser personas más productivas y felices.
Quiero mencionar algunas cosas que podemos hacer cada día para mejorar nuestra salud mental, porque es de mucha importancia enfocarse en lo bueno que podemos hacer, en lo que en verdad depende de nosotros para lograr una mejoría y enfocarnos en la solución.
1- Mantenernos activos: esto quiere decir hacer algo cada día que te ayude a ejercitar tu cuerpo, podría ser el ejercicio. Cuando te mantienes activo, puedes manejar mejor el dolor, el estrés y la ansiedad.
2-Descansar bien: Cuando descansas lo suficiente, cuando duermes lo suficiente; hay más posibilidad de que puedas tener más energía, de que te puedas concentrar mejor en tus actividades diarias, que puedas sentirte más motivado y tu salud física y mental podrían mejorar.
3-Alimentación sana: Sabemos que esto depende mucho de nuestras condiciones de vida, sin embargo, siempre será mucho mejor tomar agua que tomar una bebida carbonatada y azucarada. Si tratas de comer más vegetales y frutas; que harinas refinadas y comidas empacadas y procesadas; le darás a tu cuerpo la posibilidad de estar más saludable y también tu salud mental mejorará, ya que te sentirás mejor y te ayudará a tener una mayor autoestima.
4-Tener una vida social activa: Esto significa evitar el aislamiento. Mantener buenas relaciones con las personas que te rodean te ayudará. Sentir que tienes apoyo influye de manera positiva en tu bienestar general, especialmente, cuando tienes un problema. Es importante buscar vínculos sanos, osea, amigos sanos que te enriquezcan, que te ayuden y te generen sentimientos positivos, que te ayuden a ser mejor persona.
5-Divertirse: Dedicar un momento a una actividad que te ayude a estar contento, que te divierta sanamente es muy importante; por ejemplo reír, la risa ayuda a sentirse bien.
6-Manejar tus pensamientos: Aprender a manejar tus preocupaciones, pensamientos y sentimientos negativos te ayudará a tener una buena salud mental. Este es un tema que podemos desarrollar en otra sección se tu espacio saludable.
7-Aprender a manejar el estrés: Respirar aire fresco puede ayudarte a sacar el estrés. Sin embargo hay otras cosas que también te pueden ayudar, como por ejemplo tener una actitud positiva y un buen ánimo.También es bueno relajarse con frecuencia, poder tomarse un momento para pensar en una solución al problema que enfrentemos y decidir hacer algo más que preocuparse, osea actuar.
8-Pedir ayuda: A veces sentimos que no podemos resolver el problema solos y estamos en una situación difícil; en este momento es muy importante pedir ayuda, todos en algún momento de nuestra vida necesitamos ayuda y esto no debe hacerte sentir culpable o avergonzado. Superar algunas situaciones, no siempre es sencillo y cuando pides ayuda, a amigos, familiares o profesionales puedes tener tranquilidad, lo que que te ayudará a afrontar estas situaciones difíciles..
9-Tener un propósito: Perseguir un objetivo es importante, el saber que te esfuerzas por lograr algo; te motivará a seguir haciendo lo que haces.
10-Gratitud: Ser agradecidos es una de las cosas más importantes para tener una buena salud mental. El estar agradecido por lo que tenemos, nos ayuda a lograr también más cosas como, mejorar como persona, ser más felices, más bondadosos y más productivos.
11-Evitar sustancias nocivas: Sustancias como el alcohol, el tabaco y otras pueden alterar el control y afectar tu cerebro de manera negativa, pueden provocar depresión y ansiedad. Evitar el uso de estas sustancias te ayudará a tener mejor salud mental.
Recuerda, que podemos hablar más de todos estos temas y otros; por eso nos gustaría mucho que nos preguntaras qué temas te interesan y con gusto podemos abordarlos.
Espero amigas y amigos que hayamos aprendido un poquito más y que podamos poner en prácticas estas ideas, para mejorar nuestra salud mental y poder sentirnos mejor y más felices que ayer!
Los espero en la próxima sección de Tu espacio saludable.
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