Podcast
Tu Espacio Saludable Podcast 13 La Importancia de sonreír.
“La importancia de sonreír”, un tema muy curioso del que estaré hablando hoy.
Bienvenidas y bienvenidos a tu espacio saludable!
Soy Miriam Umana psicóloga y entrenadora de vida.
¿Por qué es importante sonreír?
¿Cuál es el poder de la sonrisa?
¿Cuáles son los beneficios de la sonrisa?
Cuándo sonríes activas o utilizas 17 músculos pero cuando frunces el ceño activas o utilizas 43 músculos. Esto significa que estás enviando dos mensajes muy diferentes a tu cerebro cuando sonríes y cuando frunces el ceño.
Tu cerebro reacciona a los estímulos que le envíes, por ejemplo, cuando sonríes en tu cerebro se liberan sustancias que te hacen sentir mucho mejor y más feliz, mientras que al fruncir el ceño, lo que haces es generar un estrés que te provoca dolores de cabeza y no te sientes satisfecho o satisfecha.
No sé si has escuchado esta frase que dice que “Ante los problemas lo mejor es sonreír” y aunque suene raro, yo puedo decirte que realmente funciona.
Si la sonrisa es una de las expresiones sociales más comunes en las personas, cuál es el poder de la sonrisa?
La sonrisa ayuda a subir tu autoestima, a que mantengas una actitud positiva generando confianza y mejor relación con los demás, también una sonrisa sincera y bonita puede hacerte parecer mucho más interesante e inteligente; la sonrisa trae con ella una serie de sustancias químicas que te hacen entrar en un estado de positividad general, incluso cuando no te sientes de buen ánimo puedes engañar a tu cerebro simulando una sonrisa, con solo hacerlo vas a comenzar a notar como tu estado de ánimo comienza a cambiar teniendo comportamientos internos y externos mucho más positivos, es por eso que se recomienda que cuando estés triste te regales una sonrisa y esto puede mejorar la situación. La sonrisa es beneficiosa para tu salud física y mental.
Sonreír es una interacción social que con un gesto amable nos permite expresar a los demás emociones y sensaciones positivas como confianza, felicidad y seguridad, y muchas veces conseguiremos contagiarlas.
Cuáles son algunos de los beneficios de la sonrisa?
Entonces sonreír tiene muchos beneficios sobre nuestra salud, nuestra manera de afrontar la vida y en la relación con las personas que nos rodean; utilizar nuestra sonrisa como herramienta para elevar nuestro propio ánimo inspirar seguridad, demostrar autoestima de cara a los demás y usarla como un gesto amable, ayudará a sentirnos mejor con nosotros mismos y también a que las personas a quien sonriamos se sientan mejor.
Podemos decir entonces que la herramienta más poderosa que tenemos es nuestra sonrisa; con este simple gesto, transmitimos seguridad, alegría, autoestima, actitud positiva; además sonreír es la mejor respuesta a la felicidad, es gratis, fácil y muy gratificante y además aporta múltiples beneficios: nos ayuda en nuestra relación con los que nos rodean, nos hace parecer más jóven e incluso hasta nos alarga la vida.
La sonrisa es contagiosa y genera empatía, cuando le sonríes a alguien, esa persona te devolverá el gesto; esto sucede gracias a que el cuerpo posee neuronas espejo que actúan cuando observamos ciertos movimientos en otra persona y la sonrisa es uno de esos movimientos que nuestro cuerpo repite, las neuronas espejo nos hacen actuar como los demás para que sea más sencillo ponernos en su lugar y entenderlos.
La sonrisa es un signo que refleja bienestar, es una manera de demostrar que algo te hace gracia o te está haciendo feliz; cuando ves a alguien sonriendo su expresión es mucho más agradable y da ese sentimiento de confianza.
Otros beneficios de la sonrisa son:
1-Sonreír incrementa la esperanza de vida: las personas que sonríen más, atraen más pensamientos positivos haciendo que se alargue su vida.
2-Sonreír disminuye el dolor: al sonreír, las endorfinas que son sustancias que libera el cerebro cuando sonreímos, comienzan a actuar como analgésicos naturales haciendo que abras tu mente para que no te concentres en el dolor, sino en algo diferente.
3-Sonreír protege tu corazón: debido al estado de relajación que tienes cuando sonríes reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca esto evita que padezcas enfermedades del corazón.
4-Sonreír reduce el estrés: al sonreír se liberan los neurotransmisores logrando que las neuronas funcionen mejor y puedas pensar de una manera más clara y tranquila.
5-Sonreír aumenta la productividad y la creatividad: cuando recibes un conocimiento o una noticia positiva, inmediatamente tu creatividad se activa incrementando los niveles de productividad,incluso puedes hacer varias cosas al mismo tiempo.
6-Sonreír aumenta la posibilidad de caer bien ante los demás: con sólo el gesto de tener una sonrisa, se comienzan a establecer vínculos saludables y mejores relaciones con otras personas; esto también ayuda a que mejore tu autoestima.
7-Sonreír mejora las defensas: la sonrisa ayuda a fortalecer tu sistema inmune, previene diferentes enfermedades y aporta a una buena recuperación en caso de tenerlas.
8-Sonreír mejora la oxigenación, la memoria, la comunicación.
En conclusión, una sonrisa le aporta muchos beneficios a tu salud, te ayuda a tener un equilibrio mental y emocional y tu cerebro al presentir que una persona sonríe, inmediatamente comprende que es una persona saludable y feliz y tú, sonríes con frecuencia?
Los niños sonríen y se ríen entre 300 a 400 veces al día, mientras que los adultos sólo sonríen o se ríen 15 veces al día o menos.
¿Qué es lo que ha afectado al adulto para que no sonría?
A lo largo de la vida, un adulto se ve afectado por las creencias, por el estrés, por las preocupaciones, por la vida agitada, etc. La sociedad en sí, influye para que las personas sonrían mucho menos que cuando eran niños.
Esto afecta grandemente la salud emocional, la salud mental y la salud física.
Podría parecer un reto sonreír?
De hecho muchas veces lo es, sin embargo sonreír es más sencillo de lo que piensas.
Para empezar a sonreír con frecuencia debes:
1-Planificar momentos de disfrute: es recomendable incluir en nuestra agenda diaria un momento nuestro de tranquilidad para dedicarlo a hacer algo que nos guste.
2-Mantenerse en contacto con el mundo: disfrutar de un rato agradable con familiares o amistades, una charla, compartir momentos puede ayudar a despejar la mente y mantenerse enfocado.
3-Centrarse en lo que se puede controlar: no podemos controlar el comportamiento de las otras personas o circunstancias que nos pueden sobrevenir en la vida, pero podemos decidir cómo nos afectan y la relación que vamos a tener; cuando nos damos cuenta de qué nuestro amor está cambiando por cosas que no están bajo nuestro control, podemos elegir efectuar aquellas actividades y tener aquellos pensamientos que nos hagan sentir bien.
4-Agradecer lo bueno que nos haya ocurrido: si estamos atentos siempre podremos encontrar en nuestro día día un momento, un detalle por el cual sentirnos agradecidos y que nos puede provocar una sonrisa, porque la gratitud es totalmente incompatible con las emociones que nos hacen sentir mal, como el enfado, la tristeza o el miedo.
5-Dar a los problemas la importancia que tienen: pero nomás; dirigir nuestra atención en lo que queremos centrarnos, escribiendo a diario en un cuaderno tres cosas que nos hacen sentir bien.
Sonreír no evita que como personas que somos, sintamos enfado, miedo, tristeza o cualquier otra emoción que nos genere malestar; pero la sonrisa si invita a crear un estado interior desde el cual podamos afrontar de un modo más resiliente y vital, cada uno de los problemas cotidianos.
¡Espero que esta información pueda ayudarnos a sonreír más!
Gracias por haberme acompañado en tu espacio saludable!
Quienes somosSuscripciónEmail: [email protected]
©Derechos Reservados 2022-23 ESPACIO COMUNICACIONES, LLC