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Tu espacio saludable podcast 9 La comunicación positiva en la familia.
Amigas y amigos, bienvenidas y bienvenidos; muchas gracias por escuchar tu espacio saludable, que es parte de la revista Espacio.
Soy Miriam Umana, psicóloga y entrenadora de vida; y estaré compartiendo temas relacionados a la salud mental, ya que nuestra meta es poder contribuir al desarrollo de las personas.
En esta oportunidad les compartiré el tema de La comunicación positiva en la familia.
Quiero iniciar, explicando lo que la comunicación significa.
La comunicación entre personas es intercambiar información a través del comportamiento, símbolos o signos: en otras palabras, comunicar significa dar un mensaje a través de palabras, a través de nuestro comportamiento, osea lo que hacemos y también a través de señales, ya sea con el cuerpo o con figuras.
La comunicación se divide en dos:
1-La comunicación verbal osea a través de palabras.
2-La comunicación no verbal, osea con gestos o lenguaje corporal, osea con el cuerpo.
Ahora quiero mencionar ¿Que es la comunicación positiva en la familia?
Es la comunicación que nos permite expresar lo que sentimos, pensamos y deseamos, de modo claro y sin afectar o dañar a los demás; la comunicación positiva significa que podemos expresarnos teniendo en cuenta los sentimientos, necesidades y deseos de los demás. Cuando hay una buena comunicación entre los miembros de la familia, hay mayor posibilidad de lograr tener mejores relaciones al interior de la familia, osea que podemos llevarnos mejor entre los miembros de la familia.
Para poder tener una comunicación positiva en la familia, debemos hacer dos cosas:
1-Escuchar.
2-Transmitir un mensaje consciente, osea tener conocimiento de lo que queremos transmitir.
¿Qué significa escuchar?
Voy a mencionar 4 aspectos importantes de lo que significa escuchar:
- Escuche, en verdad escuche. Sea consciente de la importancia de escuchar a sus seres queridos; de esta manera, ayudará a desarrollar la comunicación, que es la base de la comprensión en la familia; esto quiere decir que al escuchar, podremos conocernos, entendernos y comprendernos mejor dentro de la familia.
- Escuche activamente (evite distraerse, evite juzgar, interrumpir, contar que a usted le ha pasado algo parecido, evite discutir o hacer otra cosa mientras la persona está hablando, evite imponer sus ideas o criterios, evite completar frases, descalificar osea no darle valor, rechazar los sentimientos de la otra persona, etc.).
La escucha activa se refiere a cuando un miembro de la familia decide centrar su atención conscientemente para generar confianza, cercanía y seguridad en las personas a las que escucha.
- Escuche con todos los sentidos (mantener contacto visual, tener una postura que indique que estamos escuchando activamente, por ejemplo,que nuestra cabeza está en dirección a la persona que está hablando; sonreír, etc.) hacer esto significa involucrar conscientemente toda nuestra atención para que la otra persona se sienta comprendida, valorada, amada, cómoda o se sienta libre para expresarse.
4.Muestre interés y atención a lo que dice la otra persona; es importante no sólo centrarse en lo que dice la otra persona, sino también centrarse en lo que siente; cuando tomamos en cuenta los sentimientos de la otra persona que está hablando, le damos la oportunidad de que se sienta amada, y comprendida; nosotros también nos sentiremos bien al ver a nuestro familiar sintiéndose mejor cuando lo escuchamos.
¿Qué significa transmitir un mensaje consciente?
Mencionaré 10 cosas que nos pueden ayudar a enviar un mensaje claro y positivo a los miembros de nuestra familia:
1-Recuerde que la comunicación positiva es la comunicación que nos permite expresar lo que deseamos, pensamos y sentimos, de una manera clara y sin dañar o afectar a los demás.
La comunicación positiva implica expresarse tomando en cuenta las necesidades, los deseos y los sentimientos de los demás.
Cuando alguien logra establecer una comunicación positiva, la persona se siente bien consigo misma y contribuye a que los demás también sientan lo mismo.
2-Mantenga en mente los valores de la comunicación positiva que son: la valentía osea ser valiente y hablar con la verdad, la honestidad que implica ser honesto al hablar, el autocontrol que significa controlar las emociones y confiar que mantener la calma y una buena actitud al momento de hablar nos brindará mejores resultados, la sinceridad que significa expresar lo que en verdad sentimos y la firmeza que significa decir las cosas de manera clara y sin rodeos, con una voz firme pero a la vez suave, con la seguridad y confianza de que estas transmitiendo algo bueno para el beneficio de los demás, para el beneficio de los miembros de tu familia y para el beneficio propio también.
3-Defina cuál es el objetivo del mensaje que va a comunicar; por ejemplo, desea expresarse de manera constructiva para ayudar a sus hijos a mejorar como personas y a que puedan desarrollar una autoestima que les ayude a desenvolverse mejor en la sociedad.
4.Exprese frases amables para mostrar que está dispuesta o dispuesto a comunicarse; por ejemplo: me gustaría hablar contigo, o quisiera explicarte lo que siento, o podemos aclarar esto hablando? En verdad quiero que conversemos de lo que pasó. De esta manera, la otra persona se sentirá motivada a hablar, con el objetivo de mejorar.
5.Evite responder a la defensiva. Decida dar la oportunidad de que la otra persona se exprese, decida esperar un poco y escuchar sin responder de manera ofensiva o discutir; recuerde que respetar es un valor muy efectivo en la familia.
- De elogios sinceros. Esto significa que es muy importante que la otra persona se sienta escuchada, comprendida, valorada y amada. Se imaginan si podemos ayudar a que nuestros seres queridos se sientan así, entonces también imaginen cómo nos sentiremos nosotros?
Un elogio sincero significa decir las cosas buenas que tiene la otra persona.
7.Exprese desde el amor y con claridad sus preferencias, osea lo que le gusta o prefiere y sus expectativas osea lo que espera. Decidir expresarse con amor, siempre será la mejor opción.
8.Evite tratar asuntos importantes por textos en el teléfono. Darnos la oportunidad de comunicarnos en persona, es siempre una forma más efectiva y sana, aunque si es inevitable y nuestro familiar está lejos, podemos tratar de que nuestro mensaje sea el más claro posible.
9.Evite interpretar entonación, gestos o estados de ánimo en mensajes de texto por teléfono. Decidir no interpretar los mensajes de texto y hablar para aclarar las cosas cuando no nos parecen claras, será más conveniente que suponer o asumir lo que la otra persona quiso decir en su mensaje de texto.
10.Tenga siempre presente que además de las palabras, el cuerpo y el silencio también comunican. Si yo tengo una postura o sea la posición de mi cuerpo expresa que no tengo interés de escuchar, por ejemplo si cruzo mis brazos y le doy la espalda a la persona que está hablando o volteo a ver hacia otro lado, demuestro que no me importa lo que está diciendo. O si me mantengo callado o callada cuando me hacen una pregunta directa.
Amigas y amigos, la comunicación positiva en la familia es sumamente importante y depende de nosotros el decidir contribuir a mejorar las relaciones familiares y tener armonía y amor en nuestra familia, aunque muchas veces sea difícil mantener una comunicación positiva, ser constantes y practicar esta comunicación positiva nos dará el éxito deseado.
Deseo que esta información les sirva y podamos mejorar!
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