Podcast
Tu ESpacio saludable
Te presentamos este programa de salud mental producido por Miriam Umana, entrenadora de vida (life coach) y licenciada en psicología. Se trata de una serie en formato de audio dirigida en especial a familias, parejas y personas adultas de las comunidades populares de la región centroamericana.
Dado que las familias y personas adultas de las comunidades de bajos recursos carecen de acceso real a la atención en salud mental, Espacio Comunicaciones se plantea, desde su programa de Diáspora y Comunidad, proveer información sobre temas relacionados con la salud mental que apoyen y acompañen sus propios procesos, de manera gratuita, profesional y constante, a través de las publicaciones quincenales de Revista Espacio.
Para preguntas, sugerencias y comentarios puede comunicarse con Miriam Umana a [email protected]
Episodios
Espacio Revista
La inteligencia emocional es clave para el desarrollo personal. Implica controlar emociones, ser empático, comprender sentimientos y mejorar habilidades sociales. Practica la escucha activa, el autocontrol y evalúate objetivamente. Invierte en tu crecimiento personal para ser más resiliente, positivo y consciente de ti mismo.
Arte para el bienestar (desarrollo personal)
Espacio Revista
Este episodio explora cómo el arte contribuye al bienestar personal, destacando su papel en la expresión de emociones y en la mejora de la salud mental. Explica cómo la pintura, la música y la danza reducen el estrés y promueven la calma mental. Además, resalta beneficios del arte, como el aumento de la autoestima, la creatividad y la empatía.
El autocontrol (desarrollo personal)
Espacio Revista
Este episodio trata el autocontrol como una habilidad esencial del desarrollo personal, dividida en tres áreas: control de impulsos, control del movimiento y control emocional. Explica cómo estas habilidades ayudan a pensar antes de actuar, a mantener la calma en situaciones difíciles y a respetar el espacio personal.
Cómo influyen las palabras en nuestras vidas
Miriam Umana
¡Las palabras son poderosas! En el episodio de nuestro podcast, exploramos cómo las palabras que usamos pueden influir en nuestra vida y en la de los demás, tanto positiva como negativamente. Aprende a identificar el impacto emocional de tus palabras.
Miriam Umana
¡No te pierdas nuestro nuevo episodio del podcast sobre desarrollo personal! En esta ocasión, hablamos sobre las habilidades que todos podemos aprender y perfeccionar, como la empatía, la toma de decisiones y el pensamiento creativo. Te compartimos tips para descubrir tus talentos, desde el autoconocimiento hasta la práctica constante.
Miriam Umana
Descubre cómo el crecimiento personal puede transformar tu vida. En este episodio, exploramos cómo cultivar hábitos para alcanzar tu máximo potencial y mejorar tu bienestar físico, emocional y mental. Aprende a fortalecer tu autoestima, conocerte mejor y desarrollar la resiliencia para superar cualquier desafío.
La empatíaMiriam Umana
Este día voy a hablar de la empatía. La empatía es la capacidad que tienen todos los seres humanos de comprender los sentimientos de otra persona y ponerse en el lugar de ella; en otras palabras, es la capacidad de identificarse con alguien y compartir sus sentimientos; pero lo cierto es que va más allá.
La higiene mentalMiriam Umana
¡No te pierdas el episodio de hoy en nuestro espacio saludable! Hablaremos sobre la importancia de la higiene mental y cómo pequeños cambios en nuestros hábitos diarios pueden mejorar nuestra salud emocional, psicológica y social. Descubre consejos prácticos para cuidar de tu bienestar y lograr un equilibrio entre cuerpo y mente.
La capacidad de elegirMiriam Umana
En este episodio, discutiremos cómo cada uno de nosotros tiene la habilidad innata de tomar decisiones, desde las más simples hasta las más complejas. Analizaremos la importancia de la toma de decisiones y cómo estas afectan nuestras vidas y las de quienes nos rodean. Aprenderás sobre la influencia de nuestras experiencias y emociones en el proceso de decisión.
La escritura terapéuticaMiriam Umana
Tu Espacio Saludable, un espacio donde compartimos temas relacionados a la salud mental para tu beneficio. La Escritura Terapéutica. Los seres humanos necesitamos expresar lo que sentimos y pensamos, y a veces se nos dificulta. La escritura terapéutica puede ayudarte en este proceso. Este método permite reflexionar sobre emociones, pensamientos y…
La respiración conscienteMiriam Umana
Tu Espacio Saludable, un espacio donde compartimos temas relacionados a la salud mental para tu beneficio. La respiración consciente. Algo tan sencillo como respirar es vital para estar vivos; sin embargo con este ritmo de vida acelerado, estresante, olvidamos muchas veces respirar bien y respirar bien nos puede beneficiar física y mentalmente.
Cómo establecer relaciones sanas en la parejaMiriam Umana
¡Acompáñanos en el Podcast de hoy! Hablaremos sobre cómo enfrentar el distanciamiento emocional, mejorar la comunicación, y construir una relación basada en el respeto y la confianza. Si buscas fortalecer tu relación, este episodio es para ti. ¡Te esperamos en Tu Espacio Saludable!
El perdónMiriam Umana
El perdón es un tema fundamental que exploramos en el podcast “Tu Espacio Saludable”. Se resalta la importancia de perdonar, una decisión consciente y voluntaria que nos libera de sentimientos negativos como el dolor, el resentimiento, el rencor y el enojo. Sin el perdón, estas emociones se acumulan y pueden transformarse en ira y odio.
El rencorMiriam Umana
El rencor es una emoción profunda y persistente que surge de sentirnos dañados y no haber podido perdonar. Es crucial reconocerlo, procesarlo y buscar ayuda para manejarlo. En el podcast “Tu Espacio Saludable,” se aconseja identificar y aceptar el rencor, desahogarse, y decidir cómo actuar al respecto. Reconocer el rencor puede ayudar a entender.
La culpaMiriam Umana
La culpa es una emoción dolorosa que surge de la sensación de haber causado daño. Es importante reconocerla, procesarla y buscar ayuda para manejarla. Miriam aconseja identificar y aceptar la culpa, validarla y decidir cómo actuar al respecto. Reconocer la culpa puede ayudar a entender y mejorar la situación.
Que sucede en la familia al emigrar a otro paísMiriam Umana
En este podcast, Miriam y Karent Monroy hablan sobre cómo la emigración afecta a las familias. Karent destaca los desafíos emocionales tanto para los padres que emigran como para los hijos que se quedan en el país de origen. Se resalta la importancia de buscar ayuda y apoyo, y se menciona la necesidad de un proceso de adaptación al reunirse nuevamente.
Ansiedad al emigrar a otro paísMiriam Umana
Miriam y Karen Monroy discuten la ansiedad en el contexto de la emigración a otro país. Exploran cómo este cambio puede desencadenar sentimientos de intranquilidad, incertidumbre y miedo, así como síntomas físicos como alteraciones en el apetito y dificultad para respirar.
Qué sucede cuando una persona emigra a otro país, que se siente. La depresión.Miriam Umana
En “Tu Espacio Saludable”, Miriam y Karen Monroy abordan la depresión en el contexto de mudarse a otro país. Se destaca la importancia de reconocer y validar los sentimientos, buscar ayuda y practicar el autocuidado, como el ejercicio y la gratitud.
Momentos que se viven al llegar a otro país.Miriam Umana
En el episodio de “Tu Espacio Saludable”, Karent y Miriam, psicólogas y entrenadoras de vida, exploran los momentos emocionales al llegar a otro país. Discuten el proceso de duelo, desde la negación inicial hasta la aceptación final. Abordan la adaptación, el enojo y la esperanza, destacando la importancia de tener una red de apoyo.
Cómo afecta a una persona el emigrar a otro país
Miriam Umana
Hoy Karen Monroy, psicóloga, discute el impacto emocional de emigrar. Se aborda el duelo, la adaptación, la nostalgia y se promete más discusión sobre el tema en episodios posteriores. También se ofrecen herramientas para gestionar emociones y mantener el bienestar en un nuevo entorno de vida.
Padres de niños con dificultades para aprender.Miriam Umana
Este día vamos a hablar de un tema muy importante, padres con hijos que tienen dificultades para aprender y hoy hemos invitado a Andrea Paz, Andrea Paz es psicóloga y entrenadora de vida y ella va a estar compartiendo algunas ideas para apoyar a padres y a madres.
Cómo formar hábitos saludables
Miriam Umana
Los hábitos son acciones repetidas que impactan nuestra vida. Podemos optar por hábitos perjudiciales o beneficiosos. La formación de hábitos saludables requiere deseo, conocimiento y práctica. Es un proceso de progresión desde la intención hasta el logro. El poder de elección y compromiso personal son clave para el éxito.
El propósito de vida, un paso a la plenitud.
Miriam Umana
Exploramos el tema del propósito de vida como un paso hacia la plenitud y la felicidad. La psicóloga y entrenadora de vida Karent Monroy comparte el método Ikigai, que se basa en cuatro elementos: hacer lo que amamos, lo que hacemos bien, lo que el mundo necesita y lo que el mundo está dispuesto a pagar. Se sugiere hacer cuatro listas para identificar estos aspectos y encontrar un propósito que brinde plenitud y sustento. La importancia de conectar talentos con necesidades del mundo se destaca.
Las metas
Miriam Umana
La comunicación positiva con hijas e hijos pequeños.
Miriam Umana
Es sumamente importante transmitir a las niñas y niños un mensaje que les ayude a sentirse bien, las niñas y niños pequeños necesitan recibir constantemente un mensaje que les ayude a crecer, sintiéndose amadas y amados, seguras y seguros en sus hogares, un mensaje que les ayude a saber que son especiales, que son importantes, que pueden hacer las cosas.
Los patrones de vida
Miriam Umana
Las relaciones interpersonales
Miriam Umana
Las relaciones interpersonales abarcan toda aquella relación que pueda mantenerse entre seres humanos, puede ser una relación de amistad, familiar, entre padres e hijos, relación de pareja o entre compañeros de trabajo, escuela y universidad.
La musica y tu salud mental
Miriam Umana
La autoestima
Miriam Umana
Todas y todos en algún momento hemos vivido este tipo de trato en nuestra infancia; alguien alguna vez nos hizo sentir mal, nos dijo algo que se nos quedó grabado en nuestra mente.
La comunicación con hijos e hijas adolescentes
Miriam Umana
Los pensamientos
Miriam Umana
Relaciones tóxicas
Miriam Umana
En general la relaciones tóxicas pueden definirse como relaciones en las que ambas partes son incapaces de lograr un trato de igual a igual; una relación se vuelve tóxica en el momento en que una de las partes se aprovecha de la otra, también cuando aparentemente sólo uno de los dos tiene un beneficio, cuando una de las partes tiene la voluntad de tener el control completo.
La ansiedad y cómo manejarla
Miriam Umana
Texto del podcast
La importancia de sonreir
Miriam Umana
Texto del podcast
El Autoconocimiento
Miriam Umana
Texto del podcast
La prevención del suicidio
Miriam Umana
Texto del podcast
La violencia doméstica
Miriam Umana
Texto del podcast
La comunicación positiva en la familia
Miriam Umana
Es la comunicación que nos permite expresar lo que sentimos, pensamos y deseamos, de modo claro y sin afectar o dañar a los demás; la comunicación positiva significa que podemos expresarnos teniendo en cuenta los sentimientos, necesidades y deseos de los demás. Cuando hay una buena comunicación , hay mayor posibilidad de lograr tener mejores relaciones al interior de la familia.
Texto del podcast
El estrés y cómo manejarloMiriam Umana
Texto del podcast
Resiliencia
Miriam Umana
Resiliencia, es la capacidad que tenemos todas las personas de usar nuestras habilidades para superar las adversidades; dicho en otras palabras, todos los seres humanos somos capaces de sobreponernos a todas las cosas difíciles que nos ocurran, y no sólo superar los obstáculos, sino que aprender de ellos y crecer, osea mejorar como personas.
Texto del podcast
Miriam Umana
El duelo es la forma que tiene el cuerpo de responder al fallecimiento de un ser querido, la ruptura de una relación, una ausencia, un abandono o el cambio de una circunstancia vital. En el caso de la ruptura de una relación, podemos poner como ejemplos, una relación amorosa o también una ruptura entre padres e hijos.
Texto del podcast
Miriam Umana
Texto del podcast
Trastorno de estrés post traumático
Miriam Umana
Texto del podcast
Identificando mi salud mental: la depresión.
Miriam Umana
Texto del podcast
Miriam Umana
Texto del podcast
La importancia de la salud mental
Miriam Umana
Texto del podcast
Quienes somosSuscripciónEmail: [email protected]
©Derechos Reservados 2022-23 ESPACIO COMUNICACIONES, LLC